Durante el embarazo las necesidades hídricas se incrementan. El organismo ha de «fabricar» líquido amniótico y un mayor volumen plasmático, además de abastecer las necesidades del feto.

El agua es la base de los líquidos corporales y representa el 60–70% del peso corporal. Pero se pierde a diario, por eso hay que reponerla. Durante el embarazo, los requerimientos aumentan, de ahí que la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria recomienda que las embarazadas ingieran 2,3 litros de agua al día, unos 300 ml/día más que una mujer no embarazada.

¿POR QUÉ ES TAN NECESARIA EL AGUA DURANTE EL EMBARAZO?

El informe científico del Instituto de Investigación Agua y Salud, destaca tres puntos:

  1. La expansión del volumen plasmático en un 50%
  2. La formación del líquido amniótico.
  3. El crecimiento del feto.

El agua no sólo contribuye al desarrollo del niño porque facilita el transporte de nutrientes, sino que también aporta otros beneficios, como la regulación del tránsito intestinal.

¿CÓMO HIDRATARSE?

Además de los líquidos, los alimentos con un alto porcentaje de agua ayudan a mantener un buen nivel de hidratación. Seguir la dieta mediterránea, que incluye muchas frutas y verduras ricas en agua.

En cuanto al tipo de agua más adecuada para beber, desde el Instituto de Investigación Agua y Salud recomiendan el Agua Mineral Natural, rica en minerales y oligoelementos que ayudan al organismo a satisfacer las necesidades diarias de forma saludable.

Llevar siempre una botellita de agua ayuda a recordar que hay que beber continuamente y facilita beber.

AGUA MINERAL NATURAL

Asegúrate de beber un agua que te garantice una hidratación adecuada y de calidad.

Ciertamente, esa calidad queda garantizada cuando se trata del Agua Mineral Natural por sus especiales características:

  • Es sana y pura en origen y se envasa a pie de manantial, conservando toda su pureza y propiedades saludables.
  • Está libre de tratamientos químicos.
  • Mantiene una composición constante en minerales y oligoelementos.

 

Fuente: Intituto Agua y Salud; http://institutoaguaysalud.es/embarazada-ahora-necesitas-mas-agua/